[:ru]Многие начинают свое утро с кофе. Однако вместо него можно пить зеленый чай, который также содержит кофеин и подарит бодрость.
Зеленый чай – это полезный напиток, который хорошо тонизирует. Однако он имеет как преимущества, так и недостатки, о которых рассказала диетологиня Светлана Фус в своем инстаграме, передает 24 канал, информирует НСН.
Почему стоит пить зеленый чай
Зеленый чай приносит немало пользы организму. Это благодаря биологически активным веществам и антиоксидантам, витаминам В1, В2, эфирным маслам, минеральным солям, танину и кофеину. Именно поэтому заменить утренний кофе на зеленый чай – правильное решение. ⠀⠀
Когда употреблять зеленый чай запрещено
Зеленый чай не способствует усвоению фолиевой кислоты и содержит много кофеина, который может быть вредным во время беременности.
К тому же стоит пить его в меру: избыток дубильных веществ, а именно танина, приводит к нарушениям баланса железа в организме и препятствует усвоению магния и кальция.
Из-за высокого содержания кофеина, людям с глаукомой и гипертонией тоже стоит быть осторожными. При язвенной болезни желудка также следует избегать зеленого чая через танин, который раздражает слизистую.
Зеленый чай стоит пить через час после еды, а не во время приема.
Что следует знать о зеленом чае
- Магазинний чай в бутылках – это вредный микс красителей и усилителей вкуса.
- Лучше не добавлять в чай подсластителей, тогда он принесет больше пользы.
- Покупайте только качественный и натуральный чай с большими листьями, так вы сможете выхватить максимум питательных веществ.
- Рекомендуем отказаться от чая в пакетиках, ведь он низкого качества. ⠀
- Не стоит выпивать в сутки более 1 литра чая: суточная норма кофеина 200 – 250 миллиграммов, а стакан зеленого чая содержит около 30 – 50 миллиграммов.
- Чай не заменит воду, поэтому не стоит о ней забывать.
- Каждый раз заваривайте чай и пейте свежий.
Читайте еще: Самый опасный чай: врач назвала, что самое вредное для здоровья[:ua]Багато хто розпочинає свій ранок з кави. Проте замість неї можна пити зелений чай, який також містить кофеїн та подарує бадьорість.
Зелений чай – це корисний напій, що добре тонізує. Проте він має як переваги, так і недоліки, про які розповіла дієтологиня Світлана Фус у своєму інстаграмі, передає 24 канал, інформує НСН.
Чому варто пити зелений чай
Зелений чай приносить чимало користі організму. Це завдяки біологічно активним речовинам і антиоксидантам, вітамінам В1, В2, ефірним оліям, мінеральним солям, таніну та кофеїну. Саме тому замінити ранкову каву на зелений чай – правильне рішення. ⠀⠀
Коли зелений чай пити заборонено
Зелений чай не сприяє засвоєнню фолієвої кислоти та містить багато кофеїну, що може бути шкідливим під час вагітності.
До того ж варто пити його в міру: надлишок дубильних речовин, а саме таніну, призводить до порушень балансу заліза в організмі та перешкоджає засвоєнню магнію і кальцію.
Через високий вміст кофеїну, людям із глаукомою та гіпертонією теж варто бути обережним. При виразковій хворобі шлунка також варто уникати зеленого чаю через танін, який подразнює слизову.
Зелений чай варто пити за годину після їди, а не під час приймання.
Що варто знати про зелений чай
- Магазинний чай у пляшках – це шкідливий мікс барвників і підсилювачів смаку.
- Краще не додавати у чай підсолоджувачів, тоді він принесе більше користі.
- Купуйте лише якісний та натуральний чай з великим листям, так ви зможете вихопити максимум поживних речовин.
- Рекомендуємо відмовитись від чаю в пакетиках, адже він низької якості.⠀
- Не варто випивати на добу більше ніж 1 літри чаю: добова норма кофеїну 200 – 250 міліграмів, а склянка зеленого чаю містить близько 30 – 50 міліграмів.
- Чай не замінить воду, тому не варто про неї забувати.
- Щоразу заварюйте чай та пийте свіжий.
Читайте ще: Найнебезпечніший чай: лікарка назвала, що саме шкідливе для здоров’я
⠀⠀
[:]
