“Тарілка здорового харчування”: чому це важливо
“Вводимо в пошукову систему запит “тарілка здорового харчування”. МОЗ уже адаптувало цю тарілку під українців. За цим правилом здорової тарілки, кожен з нас повинен будувати свій сніданок, обід і вечерю”, — сказала дієтологиня.
Як зазначила фахівчиня, головне правило, яке треба дотримуватися в першу чергу – режим харчування. Тим, хто пропускає сніданок, слід включити його у свою щоденну рутину. Також важливо обідати та вечеряти за визначеними часом. Всі непотрібні перекуси, печиво чи цукерка з кавою замість повноцінного сніданку нам не підходять.
“Що таке повноцінний сніданок мовою продуктів? Прокинулися зранку, випили води, зробили собі яєчню і додали порцію овочів за сезоном. Не забуваємо і не демонізуємо такі продукти, як вуглеводи — каші, цільнозерновий хліб тощо”, — зауважила Марта Лісевич.
Також дієтологиня зазначила, що можна взяти обід із собою або обідати в закладах харчування. Завжди можна знайти шматок м’яса, риби, обов’язковий гарнір — печена картопля, приміром. Також борщ — чудовий варіант для обіду.
Вона додала, що не варто забувати про вечерю.
“Друге правило — подружитися з овочами. Додаємо їх до кожного прийому їжі. Зараз сезонні овочі трохи відходять, використовуємо заморожені, квашені, модні ферментовані теж чудово підійдуть”, — резюмувала фахівчиня.
Раніше ми писали: Чи зростуть ціни на цибулю в Україні і коли
