В Україні очікують поступового зниження температури після жовтневого “бабиного літа”. Одним із перших похолодання відчувають кінцівки людини — руки. Експерти поділились способами, як зігрітись. Передає НСН.
Розтирати руки снігом не варто: 3 прості способи зігрітись
Вони актуальні і для тих хто знаходиться на вулиці, і в приміщенні. Окрім нагадування про те що варто брати з собою теплі рукавички чи зігріваючі пакети, експерти з зимових походів радять використовувати своє тіло або робити фізичні вправи.
Зробіть кілька кіл руками або потанцюйте
Покрутіть руками як вітряк настільки великі кола і швидко, наскільки зможете. Тренування плечей розігріє вас, а сила помаху змусить піти теплу кров у ваші пальці. Також є багато танцювальних рухів, які сприяють циркуляції. Серед них — пінгвін. Розташувавши руки по боках, випряміть долоні в сторони під прямим кутом. Знизуйте плечима вгору-вниз. Ви повинні відчути, як тепла кров тече крізь зап’ястя.
Покладіть руки під пахви
Коли ваші пальці починають німіти, знаний трюк полягає в тому, щоб притулити руки до найтепліших частин тіла — пахв або шиї. Тримайте їх там, поки вони повністю не зігріються, навіть якщо це займе кілька хвилин.
Слідкуйте за водним балансом
Зволоження значно впливає на кровообіг. Регулярно зупиняйтеся на перерви на чай або гаряче какао. Також переконайтеся, що ви їсте багато жирів і вуглеводів протягом дня, щоб ваше тіло мало паливо, щоб підтримувати тепло.
Раніше ми писали: Каховське водосховище треба відновлювати, але питання, в якій формі – інтерв’ю з інженером
