Міжнародне агентство ВООЗ з вивчення раку (МАВР) розробило поради, яких може дотримуватися кожен, щоб знизити ризик захворювання на рак. Про це повідомило Міністерства охорони здоров’я, передає НСН.
Як знизити ризик захворювання на рак
Що варто робити:
- відмовтесь від куріння та алкоголю. Алкоголь може спричинити щонайменше сім видів раку. Куріння – причина кожної четвертої смерті від онкозахворювань;
- будьте фізично активними та дотримуйтесь здорового харчування. Надмірна вага, малорухливий спосіб життя та недостатнє споживання рослинної їжі – причини третини випадків раку;
- використовуйте бар’єрну контрацепцію під час усіх видів сексу, щоб уникнути інфекцій, що збільшують ймовірність розвитку онкозахворювань;
- до 25% випадків раку викликають віруси гепатиту В і папіломи людини. Подбайте про те, щоб ваші діти пройшли вакцинацію від гепатиту В (гарантовано державою) та бажано вірусу папіломи людини. За можливості також вакцинуйтесь самі;
- їжте більше овочів та фруктів, цільнозернових і бобових продуктів. Уникайте обробленого м’яса; обмежуйте споживання червоного м’яса та їжі з високим вмістом солі;
- годування немовлят грудьми знижує ризик розвитку раку молочної залози у жінок;
- обмежуйте час перебування на сонці. Не засмагайте ані під сонцем, ані в солярії. Ультрафіолетове випромінювання викликає до 90% випадків раку шкіри та фотостаріння шкіри. Користуйтеся сонцезахисними кремами й окулярами протягом року;
- дотримуйтеся правил техніки безпеки на виробництві й у побуті;
- регулярні самообстеження та скринінги для різних типів раку збільшують шанси на раннє виявлення хвороби, а отже – кращу ефективність лікування.
Раніше ми писали: Рівень захворюваності на рак катастрофічно зростає – ВООЗ
