Корисне

5 порад як налагодити сон під час постійного психологічного навантження

как наладить сон во время войны

На тлі війни більшість українців забули, що таке нормальний сон, а дехто взагалі не має можливості спати вдома у власному ліжку, ховаючись у бомбосховищах та прихистках  – 5 порад для налагодження сну

Нічні сигнали повітряних тривог, неймовірна кількість новин, переживання за рідних і постійне психологічне навантаження. Як налагодити сон в умовах війни – 5 корисних  порад

Про техніки, які допоможуть заснути та відновити сили NNS дізнався з повідомлення на сайті edinstvennaya.ua

як налагодити сон під час постійного психологічного навантження

Чергування

Якщо ви не єдиний дорослий – стежте за сигналами почергово. Так кожен матиме по кілька годин безперервного сну.

Зміщення графіку

Уночі повітряні тривоги звучать частіше. Тож удень використовуйте будь-яку можливість поспати.

Сон у сховищі

Якщо змушені ночувати там – зробіть спальне місце в ньому максимально зручним.

shutterstock 602177915

Дрімайте

Будь-який сон – корисний, навіть по 15-20 хвилин, спираюсь об стіну чи спинку стільця.

Використовуйте техніки розслаблення

Цілеспрямовано, по черзі розслабляйте: м’язи обличчя, плечі, руки, ноги і м’язи тулуба.

Піклуйтеся про себе й рідних! І нехай ночі будуть максимально тихими та спокійними!

Як заспокоїти дітей під час сирен – поради психолога

To Top