[:ru]4 причины отказаться от эспрессо[:ua]4 причини відмовитися від еспресо[:]

відмовитися від еспресо

[:ru]Эспрессо популярен во всём мире. Этот напиток бодрит быстрее за счет высокого содержания в нем кофеина. Однако у эспрессо есть и свои минусы. 4 причины отказаться от эспрессо, назвали специалисты, передает NNS.

Портал Eat This, Not That! собрал мнения различных специалистов и составил список негативных последствий употребления этого напитка.

Эспрессо повышает уровень тревожности

Кофеин блокирует химическое вещество аденозин, которое помогает чувствовать усталость, и одновременно приводит к выделению адреналина, который повышает энергию. Чтобы избежать нервозности и беспокойства, нужно сократить прием эспрессо. По данным Министерства сельского хозяйства США, в день лучше пить не больше 230 г этого напитка.

Эспрессо препятствует усвоению питательных веществ в организме

Диетолог Лиза Ричардс рассказала, что кофеин блокирует не только аденозин. На клеточном уровне он действует как ингибитор, то есть может препятствовать всасыванию железа, витаминов группы В и кальция. Если человек регулярно пьет эспрессо, то ему следует подумать о дополнительных способах получения этих витаминов и минералов.

Эспрессо влияет на уровень гормонов

 

У женщин кофеин изменяет уровень эстрогена, что может сказаться на репродуктивной системе, а также привести к раку груди и яичников. Такое исследование опубликовано в Американском журнале клинического питания. Кроме того, из-за частого употребления эспрессо организм выделяет больше адреналина, который заставляет тело приходить в состояние “повышенной боевой готовности”. В итоге это может вызвать стресс и осложнения.

Эспрессо приводит к обезвоживанию

По словам магистра здравоохранения, доктора медицинских наук, диетолога Тристы Брест, кофеин может увеличить разницу между количеством жидкости, которую мы теряем естественным образом, и количеством, которое мы принимаем. Чтобы достичь водного баланса, нужно выпивать чашку воды после каждой чашки эспрессо.

Источник

Кстати, недавно “NNS” писал:

5 напоїв, від яких краще відмовитися після 40 років

2 продукти харчування, які можуть бути причинами порушення сну

Чому дитина не хоче робити уроки: 5 причин[:ua]Еспресо популярний у всьому світі. Цей напій бадьорить за рахунок високого вмісту в ньому кофеїну. Однак у еспресо є і свої мінуси. 4 причини відмовитися від еспресо, назвали фахівці, передає NNS.

Портал Eat This, Not That! зібрав думки різних фахівців і склав список негативних наслідків вживання цього напою.

Еспресо підвищує рівень тривожності

Кофеїн блокує хімічну речовину аденозин, який допомагає відчувати втому, і одночасно призводить до виділення адреналіну, що підвищує енергію. Щоб уникнути нервозності та занепокоєння, потрібно скоротити прийом еспресо. За даними Міністерства сільського господарства США, у день краще пити не більше 230 г цього напою.

Еспресо перешкоджає засвоєнню поживних речовин в організмі

Дієтолог Ліза Річардс розповіла, що кофеїн блокує не тільки аденозин. На клітинному рівні він діє як інгібітор, тобто може перешкоджати всмоктуванню заліза, вітамінів групи В і кальцію. Якщо людина регулярно п’є еспрессо, то їй слід подумати про додаткові способи отримання цих вітамінів і мінералів.

Еспресо впливає на рівень гормонів

відмовитися від еспресо

У жінок кофеїн підвищує рівень естрогену, що може позначитися на репродуктивній системі, а також призвести до раку грудей і яєчників. Таке дослідження опубліковане в Американському журналі клінічного харчування. Крім того, через часте вживання еспресо організм виділяє більше адреналіну, який змушує тіло приходити в стан “підвищеної бойової готовності”. У підсумку це може викликати стрес і ускладнення.

Еспресо призводить до зневоднення

Зневоднення – одна з причин відмовитися від еспресо

За словами магістра охорони здоров’я, доктора медичних наук, дієтолога Туристи Брест, кофеїн може збільшити різницю між кількістю рідини, яку ми втрачаємо природним чином, і кількістю,яку ми приймаємо. Щоб досягти водного балансу, потрібно випивати чашку води після кожної чашки еспрессо.

Джерело

До речі, нещодавно “NNS” писав:

5 напоїв, від яких краще відмовитися після 40 років

2 продукти харчування, які можуть бути причинами порушення сну

Чому дитина не хоче робити уроки: 5 причин[:]

To Top