Названі три найбільш шкідливих для серця продукти, які небезпечні в будь-якому віці

Українці найчастіше вмирають від серцевих захворювань. Щоб максимально убезпечити себе, потрібно зменшити вживання кількох продуктів

Ішемічна хвороба серця є однією з найпоширеніших причин смерті в усьому світі. Щоб максимально убезпечити себе від серцевих захворювань, важливо не тільки вести здоровий спосіб життя, але і в будь-якому віці коригувати харчування.

Від чого слід відмовитися прямо зараз – розповіла відомий лікар-кардіолог Олена Алешкович. Про це NNS дізнався з повідомлення на сайті РБК-Україна.

За словами спеціаліста, в першу чергу слід зменшити вживання продуктів з високим вмістом жирів.

Зокрема, кардіолог настійно радить замінити жирне м’ясо на курку, індичку, кролика або рибу – в них міститься не так багато холестерину. А також зробити ставку на зернові, овочі і фрукти, олія.

Також необхідно скоротити в раціоні кількість цукру і солі.

“Дослідження показали, що ризик інфаркту міокарда знижується пропорційно зниженню споживання солі”, – зазначила Алешкович.

Вона нагадала, що в готових продуктах часто присутні “прихований цукор” і “прихована сіль”.

“Ви їх не бачите і навіть не уявляєте, в якому обсязі ними напхана їжа”, – сказала лікар.

Таким чином, в будь-якому віці потрібно найбільше побоюватися напівфабрикатів, солодких напоїв і жирного м’яса.

Як оцінити ризик серцевих захворювань

Особливо ретельно ви повинні стежити за здоров’ям серця і судин, якщо у вашому житті присутні такі фактори:

  • неправильне харчування;
  • куріння;
  • вживання алкоголю;
  • зниження фізичної активності.

Додамо також, що починаючи з 50 років ризик розвитку серцево-судинних захворювань підвищується кожен рік.

Також, згідно зі статистикою, ССЗ зустрічаються частіше серед чоловіків.

До речі, нещодавно “NNS” писав: ТОП-8 видів морської риби, в яких найбільше Омега-3

 

To Top