[:ru]Нужно ли нам очищаться от шлаков и токсинов? Стоит ли садиться на диеты, пить травяные отвары или голодать?
Тема очищения организма не нова. Нам то и дело советуют периодически чистить свой организм от токсинов и шлаков с помощью новомодных детокс-диет, травяных сборов и очистительных клизм. Однако стоит ли заниматься этими процедурами? Действительно ли они приносят пользу организму?
Разбирается в этом вопросе Likar.info, передает НСН.
К сожалению, однозначного ответа на этот вопрос не существует. Одни специалист защищают идею очищения организма, а другие уверяют, что ничего полезного в этом нет. Так, большинство представителей официальной медицины уверяет, что практически все продукты обмена веществ выводятся из организма через органы, которые и предназначены для очищения. Это печень, почки, кишечник и потовые железы. Никаких дополнительных мер по очищению не требуется.
В то же время, некоторые специалисты рассказывают, что организм сам очищается только в том случае, когда он абсолютно здоров, и все вышеперечисленные органы работают безупречно. В условиях плохой экологии, некачественного питания, стрессов и постоянного перенапряжения на работе наш организм страдает, и поэтому не в состоянии выполнить свои функции. Таким образом, токсические вещества выводятся плохо, засоряя организм, и тут нужно искать другие способы дополнительной очистки.
Ну, и самое интересное: что же представляют собой пресловутые шлаки? Примечательно, что существование шлаков в виде каких-то залежей в нашем организме еще не доказано. Ни УЗИ, ни другие методики исследования этого не показывают.
Токсины являются более научным термином. Врачи уверяют, что далеко не всегда в наших проблемах со здоровьем виноваты именно они. Токсины представляют собой яды, которые накапливаются в нас, если обмен веществ дает сбой. Например, при нарушении биохимических показателей возможно повышение какого-то фермента, которого в таком случае можно считать ядом. При таких обстоятельствах продукты обмена веществ могут накапливаться в виде камней в желчном пузыре или в почках.
Рекомендации врачей
В первую очередь прибегать к экстремальным методам очистки не нужно, они еще никому не принесли пользы. Врачи уверяют, что нет такого метода очищения, который бы идеально подошел всем людям.
Пожалуй, наиболее популярным методом очистки организма является голодание, однако оно очень опасно, поскольку голодание подходит не всем. Если со здоровьем имеются какие-либо проблемы, то голодание может нанести серьезный вред. Голодать можно только здоровым людям, и делать это нужно под наблюдением врача. В прошлом году ученый, который смог на клеточном уровне доказать пользу голодания для организма, была награжден Нобелевской премией. Во время голодания запускается процесс аутофагии, когда клетки начинают поедать продукты распада, которые в них скапливаются. Таким образом, организм обновляется и омолаживается.
Перед тем, как начать голодать или каким-либо диетам для очищения, нужно в обязательном порядке сдать анализы, которые покажут, есть ли в организме какие-нибудь проблемы.
Специалисты уверяют, что самый надежный и простой способ поддерживать свое тело в чистоте – правильно питаться. Исключите из своего рациона питания фастфуд, полуфабрикаты, консерванты и прочие продукты, содержащие консерванты, эмульгаторы и прочую «химию». Также следует понимать, что чрезмерное употребление мяса слишком перегружает пищеварительную систему. А если вы приверженец белковой диеты, то должны понимать, что такое питание быстро изнашивает организм. Чтобы дать отдых почкам, печени и пищеварительному тракту, периодически нужно переходить на растительную пищу (в течение нескольких дней). В таком случае сократится и общая калорийность пищи, что поможет разгрузить работу других органов.
Еще одним популярным методом очистки организма являются сорбенты. Они могут быть натуральными (например, отруби или жмых овощей) или же промышленными (самый популярный – активированный уголь). Действие сорбентов основано на том, что при попадании в организм они впитывают в себя вредные вещества. Однако врачи уверяют, что сорбенты впитывают в себя не только вредные, но и полезные вещества, например, витамины и минералы, которые нужны для поддержания здоровья. Поэтому сорбенты целесообразно использовать при отравлении, а при длительном их приеме они оказывают вред организму.
Очистка печени и ЖКТ
Основной орган, который ответственен за очистку организма, является печень. Все то, что человек ест, пьет или вдыхает, попадает в кровь. А затем проходит через печень. Это крупнейший орган организма, выполняющий более 500 разных функций.
Сегодня многие производители лекарств и БАДов обещают очистить печень с помощью волшебных пилюль. Нужно понимать, что сама по себе печень не является местом хранения токсинов. Она превращает вредные вещества в водорастворимые и выводит их с потом или другими выделениями. Как правило, печень выполняет прекрасную работу по очистке организма, а исключением в данном случае являются люди с заболеваниями печени. Например, у больных вирусными гепатитами и другими печеночными патологиями очистка крови проходит хуже, отчего возможно развитие ряда заболеваний.
В печени могут накапливаться некоторые вещества, в частности это витамин А. При передозировке витамин А оказывает токсическое действие на организм, поэтому употреблять его в больших количествах нельзя.
Что касается очистки кишечника, то многие сторонники альтернативной медицины продвигают идею очищения кишечника с помощью клизм и слабительных средств. Однако, как показывают исследования, очистка кишечника может принести больше вреда, чем пользы. Все дело в том, что в кишечнике (в том числе и толстом кишечнике) живет полезная микрофлора, которая поддерживает здоровье человека, в частности, иммунную, эндокринную, пищеварительную и другие системы и органы. Если часто делать клизмы или чрезмерно увлекаться очистительными процедурами, то это принесет огромный вред микрофлоре. Кроме того, при таком очищении кишечника побочным эффектом может стать тошнота, диарея, рвота или сильные боли в животе. Возможна серьезная потеря электролитов, дисбактериоз и даже почечная или печеночная недостаточности.
Мифы и факты об очищении организма
Миф 1: Очищение позволяет удалить токсины из крови
Существует два основных органа для нейтрализации токсических веществ. Это почки и печень. Все продукты жизнедеятельности организма выходят вместе с экскрементами и мочой, а также с потом и частично через дыхание.
Организм устроен таким образом, что процесс избавления от ненужных веществ в нем происходит постоянно, и ему не нужно каким-то образом улучшать работу этих органов.
Миф 2: Очистка помогает избавиться от шлаков, которые остаются в кишечнике
Сторонники очищения уверяют, что экскременты могут прикрепляться к стенкам кишечника и выделять там большое количество токсинов, что ведет к проблемам со здоровьем.
На самом деле, фекалии никак не прикрепляются к стенкам кишечника, а шлаки и токсины не идут обратно в кровоток.
Миф 3: Очищение кишечника улучшает работу иммунной системы
Работа иммунной системы зависит от образа жизни и уровня стресса. Если вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь и не испытываете стресса, то иммунная система будет работать превосходно. Никаких данных об улучшении работы иммунитета при очищении кишечника нет.
Миф 4: Очищение кишечника помогает избавиться от «нечистот»
На самом деле, все полезные компоненты пищи всасываются в кровь еще в тонком кишечнике. В толстый кишечник проходят отходы от пищи, которые не усвоились организмом. Другими словами, все «нечистоты» организма выводятся через экскременты и мочу, и никаких дополнительных мер очистки не требуется вовсе.
Миф 5: Очищение кишечника помогает похудеть
При очищении из организма выводится много жидкости и стул. Однако, что касается жировых отложений, то с ними бороться можно только с помощью физических нагрузок и правильного питания. Кроме того, при очищении вы можете потерять значительное количество электролитов (натрий, калий), что негативно отражается на состоянии здоровья.
Миф 6: После очищения заметно улучшается состояние кожи
Есть мнение, что после очищения существенно улучшается состояние кожи, однако такие данные не подтверждаются никакими исследованиями и наблюдениями.
Миф 7: Очищение организма придаст вам энергии и позволит ясно мыслить
Сторонники очистки кишечника уверяют, что после освобождения от шлаков и токсинов человек начинает ясно мыслить, а также у него высвобождается большое количество энергии. Однако таких данных, поддерживающих такую теорию, не существует. Возможно, в некоторых случаях имеет место эффект плацебо, поскольку люди на время отказываются от вредных привычек и ожидают немедленного улучшения состояния здоровья.
В заключении еще раз напомним, что самое главное – вести здоровый образ жизни. Ешьте только натуральную пищу, не переедайте, занимайтесь спортом и избегайте стрессов. Так вы будете полны энергии, и никакого очищения вам не понадобится.[:ua]Чи нам потрібно очищатися від шлаків і токсинів? Чи варто сідати на дієти, пити трав’яні відвари або голодувати?
Тема очищення організму не нова. Нам то і справа радять періодично чистити свій організм від токсинів і шлаків з допомогою новомодних детокс-дієт, трав’яних зборів і очисних клізм. Однак чи варто займатися цими процедурами? Чи вони дійсно приносять користь організму?
Розбирався в цьому питанні Likar.info, передає НСН.
На жаль, однозначної відповіді на це питання не існує. Одні спеціалісти захищають ідею очищення організму, а інші запевняють, що нічого корисного в цьому немає. Так, більшість представників офіційної медицини запевняє, що практично всі продукти обміну речовин виводяться з організму через органи, які й призначені для очищення. Це печінка, нирки, кишечник і потові залози. Ніяких додаткових заходів по очищенню не потрібно.
У той же час, деякі фахівці розповідають, що організм сам очищається тільки в тому випадку, коли він абсолютно здоровий, і всі вищеперелічені органи працюють бездоганно. В умовах поганої екології, неякісного харчування, стресів і постійного перенапруження на роботі наш організм страждає, і тому не в змозі виконати свої функції. Таким чином, токсичні речовини виводяться погано, засмічуючи організм, і тут потрібно шукати інші способи додаткового очищення.
Ну і найцікавіше: що ж являють собою горезвісні шлаки? Примітно, що існування шлаків у вигляді якихось покладів в нашому організмі ще не доведено. Ні УЗД, ні інші методики дослідження цього не показують.
Токсини є більш науковим терміном. Лікарі запевняють, що далеко не завжди в наших проблемах зі здоров’ям винні саме вони. Токсини являють собою речовини, які накопичуються в нас, якщо обмін речовин дає збій. Наприклад, при порушенні біохімічних показників можливе підвищення якогось ферменту, який в такому разі можна вважати отрутою. За таких обставин продукти обміну речовин можуть накопичуватися у вигляді каменів у жовчному міхурі або в нирках.
Рекомендації лікарів
В першу чергу вдаватися до екстремальних методів очищення не потрібно, вони ще нікому не принесли користі. Лікарі запевняють, що немає такого методу очищення, який би ідеально підійшов всім людям.
Мабуть, найбільш популярним методом очищення організму є голодування, проте воно дуже небезпечне, оскільки голодування підходить не всім. Якщо зі здоров’ям є які-небудь проблеми, то голодування може нанести серйозної шкоди. Голодувати можна тільки здоровим людям, і робити це потрібно під наглядом лікаря. У минулому році учений, який зміг на клітинному рівні довести користь голодування для організму, було нагороджено Нобелівською премією. Під час голодування запускається процес аутофагії, коли клітини починають поїдати продукти розпаду, які в них накопичуються. Таким чином, організм обновляється й омолоджується.
Перед тим, як почати голодувати або якусь-небудь дієту для очищення, потрібно в обов’язковому порядку здати аналізи, які покажуть, чи є в організмі якісь проблеми.
Фахівці запевняють, що самий надійний і простий спосіб підтримувати своє тіло в чистоті – правильно харчуватися. Виключіть зі свого раціону харчування фастфуд, напівфабрикати, консерванти і інші продукти, що містять консерванти, емульгатори та іншу «хімію». Також слід розуміти, що надмірне вживання м’яса надто перевантажує травну систему. А якщо ви прихильник білкової дієти, то повинні розуміти, що таке харчування швидко зношує організм. Щоб дати відпочинок ниркам, печінці і травному тракту, періодично потрібно переходити на рослинну їжу (протягом декількох днів). У такому разі скоротиться і загальна калорійність їжі, що допоможе розвантажити роботу інших органів.
Ще одним популярним методом очищення організму є сорбенти. Вони можуть бути натуральними (наприклад, висівки або макуха овочів) або ж промисловими (найпопулярніший – активоване вугілля). Дія сорбентів заснована на тому, що при попаданні в організм вони вбирають в себе шкідливі речовини. Однак лікарі запевняють, що сорбенти вбирають в себе не тільки шкідливі, але і корисні речовини, наприклад, вітаміни і мінерали, які потрібні для підтримки здоров’я. Тому сорбенти доцільно використовувати при отруєнні, а при тривалому їх прийомі вони надають шкоди організму.
Очищення печінки і ШКТ
Основний орган, який відповідальний за очищення організму, є печінка. Все те, що людина їсть, п’є або вдихає, потрапляє в кров. А потім проходить через печінку. Це найбільший орган організму, що виконує більше 500 різних функцій.
Сьогодні багато виробників ліків та Бадів обіцяють очистити печінку за допомогою чарівних пігулок. Потрібно розуміти, що сама по собі печінка не є місцем зберігання токсинів. Вона перетворює шкідливі речовини в водорозчинні і виводить їх з потом або іншими виділеннями. Як правило, печінка виконує чудову роботу по очищенню організму, а винятком у даному випадку є люди з захворюваннями печінки. Наприклад, у хворих вірусними гепатитами та іншими печінковими патологіями очищення крові проходить гірше, завдяки чому можливий розвиток ряду захворювань.
В печінці можуть накопичуватися деякі речовини, зокрема це вітамін А. При передозуванні вітамін А чинить токсичну дію на організм, тому вживати його у великих кількостях не можна.
Що стосується очищення кишечника, то багато прихильників альтернативної медицини просувають ідею очищення кишечника за допомогою клізм і проносних засобів. Однак, як показують дослідження, очищення кишечника може принести більше шкоди, ніж користі. Вся справа в тому, що в кишечнику (у тому числі і товстому кишечнику) живе корисна мікрофлора, яка підтримує здоров’я людини, зокрема, імунну, ендокринну, травну і інші системи та органи. Якщо часто робити клізми або надмірно захоплюватися очисними процедурами, то це завдасть величезної шкоди мікрофлорі. Крім того, при такому очищенні кишечника побічним ефектом може стати нудота, діарея, блювота, сильні болі в животі. Можлива серйозна втрата електролітів, дисбактеріоз і навіть ниркова або печінкова недостатність.
Міфи і факти про очищення організму
Міф 1: Очищення дозволяє видалити токсини з крові
Існує два основних органи для нейтралізації токсичних речовин. Це нирки і печінка. Всі продукти життєдіяльності організму виходять разом з екскрементами і сечею, а також з потом і частково через дихання.
Організм влаштований таким чином, що процес позбавлення від непотрібних речовин у ньому відбувається постійно, і йому не потрібно якимось чином покращувати роботу цих органів.
Міф 2: Очищення допомагає позбавитися від шлаків, які залишаються в кишечнику
Прихильники очищення запевняють, що екскременти можуть прикріплятися до стінок кишечника і виділяти там велику кількість токсинів, що веде до проблем зі здоров’ям.
Насправді, фекалії ніяк не прикріплюються до стінок кишечника, а шлаки і токсини не йдуть назад у кров.
Міф 3: Очищення кишечника покращує роботу імунної системи
Робота імунної системи залежить від способу життя і рівня стресу. Якщо ви займаєтеся спортом, правильно харчуєтеся і не відчуваєте стресу, то імунна система буде працювати чудово. Ніяких даних про поліпшення роботи імунітету при очищенні кишечника немає.
Міф 4: Очищення кишечника допомагає позбавитися від «нечистот»
Насправді, всі корисні компоненти їжі всмоктуються в кров ще в тонкому кишечнику. В товстий кишечник проходять відходи від їжі, які не засвоїлися організмом. Іншими словами, всі «нечистоти» організму виводяться через екскременти і сечу, і ніяких додаткових заходів очищення не потрібно зовсім.
Міф 5: Очищення кишечника допомагає схуднути
При очищенні з організму виводиться багато рідини і стілець. Однак, що стосується жирових відкладень, то з ними боротися можна лише з допомогою фізичних навантажень і правильного харчування. Крім того, при очищенні ви можете втратити значну кількість електролітів (натрій, калій), що негативно відбивається на стані здоров’я.
Міф 6: Після очищення помітно поліпшується стан шкіри
Є думка, що після очищення істотно поліпшується стан шкіри, однак такі дані не підтверджуються ніякими дослідженнями і спостереженнями.
Міф 7: Очищення організму додасть вам енергії і дозволить ясно мислити
Прихильники очищення кишечника запевняють, що після звільнення від шлаків і токсинів людина починає ясно мислити, а також у неї вивільняється велика кількість енергії. Проте таких даних, які підтримують таку теорію, не існує. Можливо, в деяких випадках має місце ефект плацебо, оскільки люди на час відмовляються від шкідливих звичок і очікують негайного поліпшення стану здоров’я.
У висновку ще раз нагадаємо, що саме головне – вести здоровий спосіб життя. Їжте тільки натуральну їжу, не переїдайте, займайтеся спортом і уникайте стресів. Так ви будете сповнені енергії, і ніякого очищення вам не знадобиться.[:]
