[:ru]Как мужчинам сохранить ментальное и физическое здоровье -советы МОЗ в День отца[:ua]Як чоловікам зберегти ментальне та фізичне здоров’я -поради МОЗ у День батька[:]

В Центре общественного здоровья (ЦОС) при Министерстве здравоохранения дали несколько советов мужчинам, как сохранить свое здоровье и оставаться активными.
Об этом НСН узнал из сообщения на сайте ukr.net.

Во-первых, специалисты советуют записаться к врачу и пройти обследование. Там отметили, что мужчины, как правило, вдвое реже посещают своего семейного врача, чем женщины. В частности, специалисты советуют пройти простые скрининги:

на здоровье сердечно-сосудистой системы (с 40 лет — каждые 2 года);

сахарный диабет (с 45 лет — ежегодно);

на возрастные формы рака ( рак простаты — с 50 лет при наличии низкого риска, с 45 лет — при среднем риска, с 40 лет при высоком риска — ежегодно).

Также врачи рекомендуют регулярно измерять артериальное давление и забыть о курении и потреблении алкоголя.

Во-вторых, папам советуют поддерживать физическую активность. Физические упражнения обостряют внимание, улучшают сон, способствуют выделению эндорфинов (гормонві счастье).

В-третьих, мужчинам не стоит забывать о хобби и друзей. Находите время на любимое дело. Это способствует позитивногму настроения и помогает легче переживать стрессы.

В-четвертых, родителям советуют планировать качественный семейный отдых. Это может быть просмотр комедийных фильмов, мультиков, сбор лего, поход в парк или поездка за город. Главное, что ви будете делать это вместе.

В-пятых, в МИНЗДРАВЕ рекомендуют мужчинам придерживаться здорового питания. Оно включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, молочные продукты, птица, рыба, яйца и орехи.

Кстати, недавно “НСН” писал: В Украине новый министр здравоохранения

 [:ua]У День батька, який відзначається 20 червня, у МОЗ дали поради чоловікам, як зберегти своє здоров’я.

У Центрі громадського здоров’я (ЦЗГ) при Міністерстві охорони здоров’я дали декілька порад чоловікам, як зберегти своє здоров’я та залишатися активними.
Про це НСН дізнався з повідомлення на сайті ukr.net.

По-перше, фахівці радять записатися до лікаря та пройти обстеження. Там зазначили, що чоловіки, зазвичай, удвічі рідше відвідують свого сімейного лікаря, ніж жінки. Зокрема, фахівці радять пройти прості скринінги:

на здоров’я серцево-судинної системи (з 40 років — кожні 2 роки);

на цукровий діабет (з 45 років — щороку);

на вікові форми раку ( рак простати — з 50 років при наявності низького ризику, з 45 років — при середньому ризику, з 40 років при високому ризику — щороку).

Також лікарі рекомендують регулярно вимірювати артеріальний тиск та забути про куріння та споживання алкоголю.

По-друге, татусям радять підтримувати фізичну активність. Фізичні вправи загострюють увагу, покращують сон, сприяють виділенню ендорфінів (гормонві щастя).

По-третє, чоловікам не варто забувати про хобі та друзів. Знаходьте  час на улюблену справу. Це сприяє позитивногму настрою і  допомагає легше переживати стреси.

По-четверте, батькам радять планувати якісний сімейний відпочинок. Це може бути перегляд комедійних фільмів, мультиків, збір лего, похід у парк або поїздка за місто. Головне, що ві робитимете це разом.

По-п’яте, у МОЗ  рекомендують чоловікам дотримуватися здорового харчування. Воно включає фрукти, овочі, цільнозернові продукти, молочні продукти, птиця, риба, яйця та горіхи.

До речі, нещодавно “НСН” писав: В Україні новий міністр охорони здоров’я[:]