[:ru]Подниматься по лестнице бегом – почему это опасно[:ua]Підніматися сходами бігом – чому це небезпечно[:]

Если делать это неправильно, можно только усугубить состояние некоторых групп мышц и довести себя до одышки. Об этом НСН узнал из сообщения на сайте Курс Украины

Об этом рассказал японский ортопедический хирург Ютака Хираидзуми с почти 40-летним опытом работы. Он объяснил, что когда человек поднимается по лестнице, он обязательно должен делать это, контролируя центр тяжести, то есть держать его точно над ногами, не наклоняться вперед и не бежать.

Как правильно подниматься по лестнице

Закономерная реакция организма на подъем бегом по лестнице – это одышка и боль в ногах. Дело в том, что, когда вы наклоняетесь вперед, ускоряясь на лестнице, увеличивается нагрузка на мышцы вокруг тазобедренных и коленных суставов, которые поддерживают верхнюю часть туловища, и вы быстрее устаете, появляется мышечная боль.

“Важно сохранять сбалансированную осанку при подъеме и спуске по лестнице. Если вы будете пользоваться лестницей правильно, то естественным образом окрепнут антигравитационные мышцы и корпус”, – говорит ортопед, имея в виду мышцы голеней, бедер, живота, груди и шеи, которые сокращаются удержания тела в равновесии. – Для этого распрямитесь и смотрите вперед, а не на ноги”, – цитирует врач.

Кстати, недавно “НСН” писал: Почему на самом деле появляется «пивной живот[:ua]Багато людей активно користуються сходами для профілактики гіподинамії.  Проте мало хто знає, що насправді є лише один правильний спосіб підніматися сходами

Якщо робити це неправильно, можна лише погіршити стан деяких груп м’язів і довести себе до задишки. Про це НСН дізнався з повідомлення на сайті Курс України

Про це розповів японський ортопедичний хірург Ютака Хіраїдзумі з майже 40-річним досвідом роботи. Він пояснив, що коли людина піднімається сходами, вона обов’язково повинна робити це, контролюючи центр ваги, тобто тримати її точно над ногами, не нахилятися вперед і не бігти.

Як правильно підніматися сходами

Закономірна реакція організму на підйом бігом сходами – це задишка та біль у ногах. Річ утому, що, коли ви нахиляєтеся вперед, прискорюючись на сходах, збільшується навантаження на м’язи навколо кульшових та колінних суглобів, які підтримують верхню частину тулуба, і ви швидше втомлюєтеся, з’являється м’язовий біль.

“Важливо зберігати збалансовану поставу при підйомі та спуску сходами. Якщо ви користуватиметеся сходами правильно, то природним чином зміцніють антигравітаційні м’язи і корпус”, – каже ортопед, маючи на увазі м’язи гомілок, стегон, живота, грудей та шиї, які скорочуються утримання тіла у рівновазі. – Для цього розпряміться та дивіться вперед, а не на ноги”, – цитує лікар.

До речі, нещодавно “НСН” писав: Чому насправді з’являється «пивний живіт»[:]