Корисне

Життєво необхідні продукти, які варто взяти із собою в укриття

1392062475 zdorovoe pitanie principy menyu recepty 1 737x492 1

У сучасних реаліях ми живемо у стані війни, а тому потрібно бути готовим, навіть якщо ви знаходитесь у відносно безпечному місці. Залежно від регіону країни різна небезпека, але всім потрібно бути готовими до того, що день-два, а то й тижні доведеться провести в сховищах. Життєво необхідні продукти на випадок знаходження в укритті

Автор блогу про здоровий спосіб життя та їжу Анастасія Голобородько навела список життєво необхідних продуктів, які дозволять тримати тіло в тонусі, підтримувати життєдіяльність організму та зберегти імунітет. За словами експерта, з кожного пункту потрібно зібрати по 2-3 продукти, у гіршому випадку хоча б по одному. Про це NNS дізнався з повідомлення на сайті TODAY.UA.

Важливо мати запас питної води як мінімум 2-3 літри на людину, а також запас води для гігієни окремо. Звичайно ж, варто віддавати перевагу продуктам тривалого зберігання – консервам та сушеним продуктам.

З наведеного нижче списку запасіться по 2-3 продукти з кожного пункту, або хоча б по одному.

199d0ee59f833bf4e1884d21b5aadec0

Білок

  • батончики;
  • консервне м’ясо;
  • консервна риба (в маслі, томатному соусі, в розсолі, власному соку);
  • консервовані бобові;
  • консервований бульйон (у порошку, бульйонні кубики, мівіна);
  • арахісова паста;
  • сушене м’ясо та риба.

Крупи та хліб

  • крекери, хлібці, сухарі із хліба;
  • сухі пластівці, готові до вживання (наприклад, гранола);
  • ячмінь, перлова, нешліфований рис, гречка, пшоно (вимагають варіння та запасу води);
  • сочевиця та колотий горох, пропарений рис та каші швидкого приготування (готуються 2 хвилини, вимагають варіння та запасу води);
  • вівсянка (не вимагає варіння, можна просто залити водою).

125436 5436453ce85c55436453ce85f6 587x391 1

Молочка

  • згущене молоко;
  • білкові суміші (спортивного харчування, суміші запаси БАД магазинів та аптек, ВСАА, сироватковий протеїн у формі порошку) – потрібна вода для їх вживання.

Фрукти та солодке

  • чорнослив;
  • родзинки;
  • курага;
  • фінік;
  • печиво (краще галетне, несолоні крекери);
  • консервоване варення, джеми;
  • консервовані фрукти у сиропі;
  • мед та цукор.

Овочі

  • консервовані;
  • томатна паста;
  • консервовані горох та кукурудза;
  • буряк та морква (можна їсти сирими);
  • коренеплоди (наприклад, корінь селери або петрушки довго зберігаються і вживаються в сирому вигляді);
  • сухе картопляне пюре.

Жири

  • олії (забезпечать тривале насичення в прийомі з їжею);
  • горіхи та насіння у будь-якому вигляді (сирому, смаженому);
  • арахіс.

Що взяти з собою в укриття під час повітряної тривоги

To Top