Залишатися ситими довше вам допоможуть 7 продуктів

Усі прихильники здорового харчування прагнуть їсти менше і бути ситими довше. Які ж продукти з вашого раціону допоможуть швидко приборкати апетит, не нашкодивши фігурі.

Про це NNS дізнався з повідомлення 24 каналу, який посилається на інстаграм дієтологині Єви Шишової.

Отримати однакове відчуття ситості можна і від курячого філе, і, наприклад, від пирога. Але якщо в одному випадку вам потрібно з’їсти 200 грамів продукту, то в іншому – цілих пів кілограма. 1:0 – на користь курятини. І таких прикладів немало.

Відтак, ситна страва – не обов’язково калорійна. Усе через її склад, кількість волокон, клітковини та інших макроелементів.

Єва Шишова навела перелік, у якому наочно порівняла, які наші щоденні страви є ситнішими, а яких потрібно з’їсти більше, аби не бути голодним.

Що їсти, щоб почуватися ситим впродовж дня

  1. Куряче філе “тримає” нас довше, ніж біла риба чи морепродукти.
  2. Зелені яблука поживніші, ніж кавун і персики.
  3. Від картоплі ви захочете їсти швидше, ніж від гречки.
  4. Червоний і коричневий рис насичують довше, ніж білий рис.
  5. Цілозернові макарони поживніші, ніж макарони з твердих сортів пшениці.
  6. Зерновий хліб ситніший, ніж житній.
  7. Сирі овочі не дають зголодніти нам довше, ніж тушковані.

Приклади ситих страв від дієтологині

To Top