3
3

[:ru]Зеленый чай: в чем польза и кому запрещено пить напиток[:ua]Зелений чай: у чому користь та кому заборонено пити напій [:]

[:ru]Многие начинают свое утро с кофе. Однако вместо него можно пить зеленый чай, который также содержит кофеин и подарит бодрость.

Зеленый чай – это полезный напиток, который хорошо тонизирует. Однако он имеет как преимущества, так и недостатки, о которых рассказала диетологиня Светлана Фус в своем инстаграме, передает 24 канал, информирует NNS.

Почему стоит пить зеленый чай

Зеленый чай приносит немало пользы организму. Это благодаря биологически активным веществам и антиоксидантам, витаминам В1, В2, эфирным маслам, минеральным солям, танину и кофеину. Именно поэтому заменить утренний кофе на зеленый чай – правильное решение. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Когда употреблять зеленый чай запрещено

Зеленый чай не способствует усвоению фолиевой кислоты и содержит много кофеина, который может быть вредным во время беременности.

К тому же стоит пить его в меру: избыток дубильных веществ, а именно танина, приводит к нарушениям баланса железа в организме и препятствует усвоению магния и кальция.

Из-за высокого содержания кофеина, людям с глаукомой и гипертонией тоже стоит быть осторожными.⁣⁣ При язвенной болезни желудка также следует избегать зеленого чая через танин, который раздражает слизистую.

Зеленый чай стоит пить через час после еды, а не во время приема.

Что следует знать о зеленом чае

  • ⁣Магазинний чай в бутылках – это вредный микс красителей и усилителей вкуса.
  • Лучше не добавлять в чай ​​подсластителей, тогда он принесет больше пользы.
  • Покупайте только качественный и натуральный чай с большими листьями, так вы сможете выхватить максимум питательных веществ.
  • Рекомендуем отказаться от чая в пакетиках, ведь он низкого качества. ⠀
  • Не стоит выпивать в сутки более 1 литра чая: суточная норма кофеина 200 – 250 миллиграммов, а стакан зеленого чая содержит около 30 – 50 миллиграммов.
  • Чай не заменит воду, поэтому не стоит о ней забывать.
  • Каждый раз заваривайте чай и пейте свежий.

Читайте еще: Самый опасный чай: врач назвала, что самое вредное для здоровья[:ua]Багато хто розпочинає свій ранок з кави. Проте замість неї можна пити зелений чай, який також містить кофеїн та подарує бадьорість.

Зелений чай – це корисний напій, що добре тонізує. Проте він має як переваги, так і недоліки, про які розповіла дієтологиня Світлана Фус у своєму інстаграмі, передає 24 канал, інформує NNS.

Чому варто пити зелений чай

Зелений чай приносить чимало користі організму. Це завдяки біологічно активним речовинам і антиоксидантам, вітамінам В1, В2, ефірним оліям, мінеральним солям, таніну та кофеїну. Саме тому замінити ранкову каву на зелений чай – правильне рішення. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Коли зелений чай пити заборонено

Зелений чай не сприяє засвоєнню фолієвої кислоти та містить багато кофеїну, що може бути шкідливим під час вагітності.

До того ж варто пити його в міру: надлишок дубильних речовин, а саме таніну, призводить до порушень балансу заліза в організмі та перешкоджає засвоєнню магнію і кальцію.

Через високий вміст кофеїну, людям із глаукомою та гіпертонією теж варто бути обережним.⁣⁣ При виразковій хворобі шлунка також варто уникати зеленого чаю через танін, який подразнює слизову.

Зелений чай варто пити за годину після їди, а не під час приймання.

Що варто знати про зелений чай

  • ⁣Магазинний чай у пляшках – це шкідливий мікс барвників і підсилювачів смаку.
  • ⁣⁣Краще не додавати у чай підсолоджувачів, тоді він принесе більше користі.
  • Купуйте лише якісний та натуральний чай з великим листям, так ви зможете вихопити максимум поживних речовин.
  • Рекомендуємо відмовитись від чаю в пакетиках, адже він низької якості.⠀
  • Не варто випивати на добу більше ніж 1 літри чаю: добова норма кофеїну 200 – 250 міліграмів, а склянка зеленого чаю містить близько 30 – 50 міліграмів.
  • Чай не замінить воду, тому не варто про неї забувати.
  • Щоразу заварюйте чай та пийте свіжий.

Читайте ще: Найнебезпечніший чай: лікарка назвала, що саме шкідливе для здоров’я

⁣⁣⠀⁣⁣⠀

 [:]

To Top