[:ru]Простой тест, который позволит оценить риск инсульта[:ua]Простий тест, що дозволить оцінити ризик інсульту[:]

Об этом пишет издание Medium, информирует РБК-Украина, передает НСН.

В исследовании приняли участие 1300 человек среднего и старшего возраста.

Ученые выяснили, что невозможность участников балансировать на одной ноге в течение 20 секунд или дольше связана с ранними изменениями кровеносных сосудов в головном мозге, которые потенциально указывают на риск инсульта в будущем. Также обнаружилось, что люди, которые испытывали проблемы с равновесием в течение этого периода времени, имели склонность к болезни мелких сосудов головного мозга и мелким кровотечениям.

Чтобы проверить себя с помощью такого теста не нужны никакие дополнительные приспособления, а выполнение задания займет несколько секунд.

Как проходить тест

• Найдите место, чтобы стоять в пределах досягаемости какой-либо опоры, чтобы ухватиться в случае потери равновесия.
• Засеките на часах, сколько времени вы можете простоять на каждой ноге.
• Сделайте то же самое, но уже с закрытыми глазами.

Результаты

Отмечается, что разница во времени между стояниями на правой/левой ноге с открытыми и закрытыми глазами указывает, насколько важно вам видеть для способности держать баланс.

С открытыми глазами: Вы должны стремиться удерживаться на одной ноге не опуская вторую и не раскачиваясь в течение 1 минуты и более – это является свидетельством здоровых сосудов. Японское исследование показало, что невозможность балансировать на одной ноге в течение 20 секунд указывает на риск инсульта в будущем.

С закрытыми глазами: Мужчины и женщины, которые не могли удерживать позицию более 2 секунд, имели в 3 раза больше шансов умереть в возрасте до 66 лет, чем те, кто мог удерживать ее в течение 10 секунд или более. У тех, кто вообще не смог пройти тест, вероятность смерти повышалась в следующие 13 лет. Эксперимент проводился под контролем Совета по медицинским исследованиям, а участвовали в нем 5 тысяч человек в возрасте 53 лет.

Совет: Не стоит пренебрегать тренировками равновесия и улучшать навыки координации. В любом случае такие зарядки являются важным аспектом, сокращающим риски несчастного случая в пожилом возрасте.[:ua]Вчені розробили простий тест, який дозволяє визначити ступінь ризику інсульту і скорочення тривалості життя. Японські дослідники з Кіотського університету на чолі з Ясухару Табара з’ясували, що про такі загрози для людини можна дізнатися, перевіривши, як добре/погано ви здатні балансувати на одній нозі.

Про це пише видання Medium, інформує РБК-Україна, передає НСН.

У дослідженні взяли участь 1300 людей середнього та старшого віку.

Науковці з’ясували, що неможливість учасників балансувати на одній нозі протягом 20 секунд або довше пов’язана з ранніми змінами кровоносних судин в головному мозку, які потенційно вказують на ризик інсульту в майбутньому. Також виявилося, що люди, які відчували проблеми з рівновагою протягом цього проміжку часу, мали схильність до хвороби дрібних судин головного мозку і дрібних кровотеч.

Щоб перевірити себе за допомогою такого тесту не потрібні ніякі додаткові пристосування, а виконання завдання займе кілька секунд.

Як проходити тест

• Знайдіть місце, щоб стояти в межах досяжності якоїсь опори, щоб вхопитися в разі втрати рівноваги.
• Зафіксуйте за допомогою годинника, скільки часу ви можете простояти на кожній нозі.
• Зробіть те ж саме, але вже з закритими очима.

Результат

Зазначається, що різниця в часі між стояннями на правій/лівій нозі з відкритими та закритими очима вказує, наскільки важливо вам бачити для здатності тримати баланс.

З відкритими очима: Ви повинні прагнути триматися на одній нозі не опускаючи другу і не розгойдуючись протягом 1 хвилини та більше – це є свідченням здорових судин. Японське дослідження показало, що неможливість балансувати на одній нозі протягом 20 секунд вказує на ризик інсульту в майбутньому.

З закритими очима: Чоловіки і жінки, які не могли тримати позицію більше ніж 2 секунди, мали в 3 рази більше шансів померти у віці до 66 років, ніж ті, хто міг тримати її протягом 10 секунд або більше. У тих, хто взагалі не зміг пройти тест, ймовірність смерті підвищувалася в наступні 13 років. Експеримент проводився під контролем Ради з медичних досліджень, а брали участь в ньому 5 тисяч людей у віці 53 років.

Порада: Не слід нехтувати тренуваннями рівноваги і покращувати навички координації. У будь-якому випадку такі зарядки є важливим аспектом, що скорочує ризики нещасного випадку в літньому віці.[:]