[:ru]Чтобы выглядеть красиво, женщинам приходится часами прихорашиваться перед зеркалом. В то же время они забывают об обычных некосметических вещах, которые украшают их. Эффект от макияжа может быть еще лучше, если вы научитесь ценить и заботиться о своей естественной красоте.
Об этом пише 24 канал. Красота, передает НСН.
Есть много составляющих, которые формируют единый образ красивой женщины. Ни одной из этих частиц нельзя пренебрегать.
Мы то, что мы едим
Если хотите всегда иметь сияющую кожу, то добавьте в свой рацион свежие фрукты и овощи. Также ешьте продукты, которые содержат кислоты Омега-3 и витамины: семена льна, грецкие орехи, апельсины, сладкий картофель, тыква. Еще полезной для вашей кожи будет пища с высоким содержанием белка: яйца, курятина, фасоль, чечевица, нут и творог.
Чем больше воды, тем лучше
Благодаря ей и функционирует наш организм. А нет худшего зрелища, чем обезвоженная и пересушенная кожа. Возьмите себе за привычку всюду с собой брать бутылку воды. Также ее можно еще более питательно обогатить: добавьте в воду кусочки огурца, лимона, лайма, апельсина или листьев мяты.
Правильно спать
Здоровый сон и привлекательный вид идут в комплекте. Наше тело заряжается во время сна, как аккумулятор мобильного телефона от электроэнергии. Если спать 7 – 8 часов, то вы будете просыпаться полные сил и энергии, со здоровым цветом кожи, без синяков под глазами и стареть будете медленнее.
Для красивой внешности нужно попотеть
То есть, потренироваться. Физические нагрузки полезны как для психического здоровья, так и для внешнего вида вашего тела. Выберите тот вид спорта, который будет приносить удовольствие именно вам, чтобы вы не заставляли себя им заниматься. Вариаций много: танцы, бег, йога, плавание, тренировки в спортзале. Если заниматься хотя бы 3 часа в неделю спортом, то это будет способствовать улучшению кровообращения, состояния здоровья, увеличит количество кислорода, который будет поступать к коже, выводить токсины из организма, повысит уровень эндорфинов, благодаря которым снижается уровень стресса в организме.
Регулярный уход за кожей
Независимо от возраста или статуса каждой женщине нужно найти те средства для ухода за кожей, которые идеально подходят именно им. Для этого следует определить свой тип кожи, узнать максимум информации о том, каким должен быть состав хорошей косметики, какие бренды тестируют свои продукты на животных, если вы сторонница этического обращения с хвостатыми. ОТУ (очищает, тонизирует и увлажняет) должен стать вашей вечерней рутиной. Также подберите уход для утра, потому что это очень важно. Именно утром вы должны подготовить свое лицо к нанесению макияжа и защитить от внешних раздражителей окружающей среды. Если вы будете придерживаться утреннего и вечернего правильного ухода за своей кожей, то результат не заставит себя ждать.
Эксфолиация
Или просто скрабирование. Приучите себя еженедельно проводить процедуру эксфолиации – отшелушивания ороговевших клеток кожи. Мертвые клетки нужно удалять, чтобы дать возможность развиваться здоровым. Если этого не делать, то отмершие частички кожи начнут закупоривать поры, повлекут появление прыщей и угрей. Скраб очень легко приготовить в домашних условиях, если знать, какими свойствами обладают нужные ингредиенты. Следует помнить главное: нельзя один скраб использовать и для пяток, и для лица. Для каждого участка кожи понадобится готовить различные скрабы.
Пейте зеленый чай
Наверное, это самый здоровый напиток, который пока что существует на нашей планете. В частности зеленый чай легек в приготовлении и вкусный. Однако самое большое его преимущество – органические соединения “катехины”. Они являются формой антиоксидантов, которые предотвращают повреждение клеток, улучшают кровообращение, снижают уровень холестерина и артериального давления, улучшают состояние вашей кожи. Ингредиент EGCG, который присутствует в этом чае, также помогает в похудении за счет уменьшения всасывания жира.
Эти советы могут показаться элементарными, но мы так часто о них забываем. Так что помним слова Йозефа Геббельса: “Все гениальное просто, и все простое гениально”.[:ua]Щоб виглядати красиво, жінкам доводиться годинами чепуритись перед дзеркалом. Водночас не слід забувати про звичайні некосметичні речі. Як же піклуватися про свою природну вроду і бути гарною без макіяжу?
Про це НСН дізнався з повідомлення 24 канал. Краса.
Є багато складових, які формують єдиний образ красивої жінки. Жодною із цих частинок не можна нехтувати.
Ми те, що ми їмо
Якщо хочете завжди мати сяючу шкіру, то додайте до свого раціону свіжі фрукти та овочі. Також їжте продукти, які містять кислоти Омега-3 та вітаміни: насіння льону, волоські горіхи, апельсини, солодка картопля, гарбуз. Ще корисною для вашої шкіри буде їжа із високим вмістом білка: яйця, курятина, квасоля, сочевиця, нут і сир.
Чим більше води, тим краще
Завдяки їй і функціонує наш організм. А немає гіршого видовища, ніж зневоднена та пересушена шкіра. Візьміть собі за звичку всюди зі собою брати пляшку води. Також її можна ще більше поживно збагатити: додайте у воду шматочки огірка, лимона, лайма, апельсину чи листя м’яти.
Правильно спати
Здоровий сон і привабливий вигляд йдуть в комплекті. Наше тіло заряджається під час сну, як акумулятор мобільного телефону від електроенергії. Якщо спати 7-8 годин, то ви прокидатиметесь повні сил та енергії, із здоровим кольором шкіри, без синців під очима і старітимете повільніше.
Для красивої зовнішності потрібно попітніти
Тобто, потренуватися. Фізичні навантаження корисні як для психічного здоров’я, так і для зовнішнього вигляду вашого тіла. Оберіть той вид спорту, який приноситиме задоволення саме вам, щоб ви не змушували себе ним займатися. Варіацій багато: танці, біг, йога, плавання, тренування в спортзалі. Якщо займатися хоча б 3 години в тиждень спортом, то це сприятиме покращенню кровообігу, стану здоров’я, збільшить кількість кисню, який надходитиме до шкіри, виводитиме токсини з організму, підвищить рівень ендорфінів, завдяки яким знижується рівень стресу в організмі.
Регулярний догляд за шкірою
Незалежно від віку чи статусу кожній жінці потрібно знайти ті засоби для догляду за шкірою, які ідеально підходять саме їм. Для цього слід визначити свій тип шкіри, дізнатися максимум інформації про те, яким повинен бути склад хорошої косметики, які бренди тестують свої продукти на тваринах, якщо ви прихильниця етичного поводження із хвостатими. ОТЗ (очищує, тонізує та зволожує) має стати вашою вечірньою рутиною. Також підберіть догляд для ранку, бо це дуже важливо. Саме зранку ви маєте підготувати своє обличчя до нанесення макіяжу та захистити від зовнішних подразників навколишнього середовища. Якщо ви дотримуватиметесь ранкового та вечірнього правильного догляду за своєю шкірою, то результат не змусить на себе чекати.
Ексфоліація
Або просто скрабування. Привчіть себе щотижня проводити процедуру ексфоліації – відлущування ороговілих клітин шкіри. Мертві клітини потрібно видаляти, щоб дати змогу розвиватися здоровим. Якщо цього не робити, то відмерлі частинки шкіри почнуть закупорювати пори, спричинять появу прищів і вугрів. Скраб дуже легко приготувати в домашніх умовах, якщо знати, якими властивостями володіють потрібні інгредієнти. Слід пам’ятати головне: не можна один скраб використовувати і для п’яток, і для обличчя. Для кожної ділянки шкіри знадобиться готувати різні скраби.
Пийте зелений чай
Напевно, це найздоровіший напій, який поки що існує на нашій планеті. Зокрема зелений чай легкий у приготуванні та смачний. Проте найбільша його перевага – органічні сполуки “катехіни”. Вони є формою антиоксидантів, які запобігають пошкодженню клітин, покращують кровообіг, знижують рівень холестерину та артеріального тиску, покращують стан вашої шкіри. Інгредієнт EGCG, який присутній у цьому чаї, також допомагає у схудненні шляхом зменшення всмоктування жиру.
Ці поради можуть здатися елементарними, але ми так часто про них забуваємо. Тож пам’ятаймо слова Йозефа Геббельса: “Все геніальне просто, і все просте геніально”.[:]
