[:ru]Названы три самых вредных для сердца продукта, которые опасны в любом возрасте [:ua]Названі три найбільш шкідливих для серця продукти, які небезпечні в будь-якому віці[:]

Ишемическая болезнь сердца, является одной из самых распространенных причин смерти во всем мире. Чтобы максимально обезопасить себя от сердечных болячек, важно не только вести здоровый образ жизни, но и в любом возрасте корректировать питание.

От чего следует отказаться прямо сейчас – рассказала известный врач-кардиолог Елена Алешкович.  Об этом НСН узнал из сообщения на сайте РБК-Украина.

По словам специалиста, в первую очередь следует снизить употребление продуктов с высоким содержанием жиров.

В частности, кардиолог настоятельно советует заменить жирное мясо на курицу, индейку, кролика или рыбу – в них содержится не так много холестерина. А также сделать ставку на зерновые, овощи и фрукты, растительное масло.

Также необходимо сократить в рационе количество сахара и соли.

“Исследования показали, что риск инфаркта миокарда снижается пропорционально снижению потребления соли”, – отметила Алешкович.

Она напомнила, что в готовых продуктах часто присутствуют “скрытый сахар” и “скрытая соль”.

“Вы их не видите и даже не представляете, в каком объеме ими напичкана еда”, – сказала врач.

Таким образом, в любом возрасте нужно больше всего опасаться полуфабрикатов, сладких напитков и жирного мяса.

Как оценить риск сердечных заболеваний

Особенно тщательно вы должны следить за здоровьем сердца и сосудов, если в вашей жизни присутствуют такие факторы:

• неправильное питание;
• курение;
• употребление алкоголя;
• снижение физической активности.

Добавим также, что начиная с 50 лет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается каждый год.

Также, согласно статистике, ССЗ встречаются чаще среди мужчин.

Кстати, недавно “НСН” писал: ТОП-8 видов морской рыбы, в которых больше всего Омега-3

 [:ua]Українці найчастіше вмирають від серцевих захворювань. Щоб максимально убезпечити себе, потрібно зменшити вживання кількох продуктів

Ішемічна хвороба серця є однією з найпоширеніших причин смерті в усьому світі. Щоб максимально убезпечити себе від серцевих захворювань, важливо не тільки вести здоровий спосіб життя, але і в будь-якому віці коригувати харчування.

Від чого слід відмовитися прямо зараз – розповіла відомий лікар-кардіолог Олена Алешкович. Про це НСН дізнався з повідомлення на сайті РБК-Україна.

За словами спеціаліста, в першу чергу слід зменшити вживання продуктів з високим вмістом жирів.

Зокрема, кардіолог настійно радить замінити жирне м’ясо на курку, індичку, кролика або рибу – в них міститься не так багато холестерину. А також зробити ставку на зернові, овочі і фрукти, олія.

Також необхідно скоротити в раціоні кількість цукру і солі.

“Дослідження показали, що ризик інфаркту міокарда знижується пропорційно зниженню споживання солі”, – зазначила Алешкович.

Вона нагадала, що в готових продуктах часто присутні “прихований цукор” і “прихована сіль”.

“Ви їх не бачите і навіть не уявляєте, в якому обсязі ними напхана їжа”, – сказала лікар.

Таким чином, в будь-якому віці потрібно найбільше побоюватися напівфабрикатів, солодких напоїв і жирного м’яса.

Як оцінити ризик серцевих захворювань

Особливо ретельно ви повинні стежити за здоров’ям серця і судин, якщо у вашому житті присутні такі фактори:

• неправильне харчування;
• куріння;
• вживання алкоголю;
• зниження фізичної активності.

Додамо також, що починаючи з 50 років ризик розвитку серцево-судинних захворювань підвищується кожен рік.

Також, згідно зі статистикою, ССЗ зустрічаються частіше серед чоловіків.

До речі, нещодавно “НСН” писав: ТОП-8 видів морської риби, в яких найбільше Омега-3

 [:]