[:ru]Чем хронический недосып опасен для здоровья[:ua]Чим хронічний недосип небезпечний для здоров’я[:]

Когда человек в течение нескольких ночей спит меньше пяти часов, его организм начинает работать неправильно. Он вырабатывает гормоны стресса и замедляет выработку других, более важных для нормальной активности.

Об этом сообщила врач Виктория Савицкая. Об этом НСН узнал из сообщения на сайте сhange.ua

Установлено, что три-четыре часа недосыпа оборачиваются снижением реакции на 45%.

«В результате бессонницы начинает хуже работать мозг, так как он не успел восстановить силы. В результате падает работоспособность, а поскольку мозг фактически управляет всеми органами и системами нашего организма, могут возникнуть мигрени, боли в желудке, обострение хронических болезней – в общем, что угодно! Хронический недосып часто проявляется ухудшением памяти и, к тому же, ведет к ожирению, так как регуляция обмена веществ тоже нарушается», — рассказала врач.

Важно помнить:

Человек в среднем должен спать не менее 7-8 часов в сутки. В ином случае возрастает риск инсультов, инфарктов, гипертонии. К тому же, без сна организм быстрее стареет, так как вынужден работать на износ.

При этом в борьбе с бессонницей врачи рекомендует не назначать самому себе препараты и не следовать «рекомендациям» рекламных роликов, а постараться упорядочить график, научиться расслабляться перед сном, выключая все электроприборы, телевизоры и телефоны. Прекрасно помогут расслабляющие чаи и теплое молоко, а также теплая ванна с аромамаслами. Если же проблема повторяется изо дня в день, стоит обратиться к специалисту.

Кстати, недавно “НСН” писал: ТОП – 5 напитков для хорошего сна на всю ночь[:ua]Лікар розповіла як хронічний недосип позначається на здоров’ї людини

Коли людина протягом кількох ночей спить менше п’яти годин, її організм починає працювати неправильно. Він виробляє гормони стресу і уповільнює вироблення інших, більш важливих для нормальної активності.

Про це повідомила лікар Вікторія Савицька. Про це НСН дізнався з повідомлення на сайті сһаngе.иа

Встановлено, що три-чотири години недосипу обертаються зниженням реакції на 45%.

«В результаті безсоння починає гірше працювати мозок, так як він не встиг відновити сили. В результаті падає працездатність, а оскільки мозок фактично керує всіма органами та системами організму, можуть виникнути мігрені, болі у шлунку, загострення хронічних хвороб – загалом, що завгодно! Хронічний недосип часто виявляється погіршенням пам’яті і, до того ж, веде до ожиріння, так як регуляція обміну речовин теж порушується», — розповіла лікар.

Важливо пам’ятати:

Людина в середньому повинна спати не менше 7-8 годин на добу. В іншому випадку зростає ризик інсультів, інфарктів, гіпертонії. До того ж, без сну організм швидше старіє, так як змушений працювати на знос.

При цьому в боротьбі з безсонням лікарі рекомендує не призначати самому собі препарати і не слідувати «рекомендацій» рекламних роликів, а намагатися впорядкувати графік, навчитися розслаблятися перед сном, виключаючи всі електроприлади, телевізори і телефони. Чудово допоможуть розслаблюючі чаї і тепле молоко, а також тепла ванна з ароматичними оліями. Якщо ж проблема повторюється з дня у день, варто звернутися до фахівця.

До речі, нещодавно “НСН” писав: ТОП – 5 напоїв для гарного сну на всю ніч[:]