[:ru]Имеет ли черешня кроме своих вкусовых качеств, еще и пользу для организма?
На этот вопрос ответил Минздрав на своей странице в Facebook, пишет РБК-Украина, передает НСН.
Все сорта черешни содержат много клетчатки, меди, калия и марганца, что способствует регуляции сердечного ритма, сокращению мышц, передачи нервного импульса, регуляции кровяного давления и др.
По словам медиков, клетчатка в черешне помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.
К примеру, одна чашка (154 г) сладкой, сырой черешни без косточек содержит 97 ккал, 2 г белка, 25 г углеводов, 3 г клетчатки, 18% дневной нормы витамина C, 10% дневной нормы калия, 5% дневной нормы меди и 5% дневной нормы марганца.
У детей с ожирением черешня предотвращает деформацию костной ткани. Поэтому ее рекомендуют употреблять всем детям.
Также ягода хорошо влияет на сон, она содержит много мелатонина, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования.
Черешни могут снизить уровень мочевой кислоты в вашем организме из-за чего ягода очень полезна для людей, страдающих подагрой.
Можно ли есть черешню при диабете?
Если у вас сахарный диабет, важно поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах вашей нормы. Один из способов – контролировать потребление углеводов.
Здоровые источники диетических углеводов включают некрахмальные овощи, фрукты, цельные зерна и бобы. Черешня также входит в этот перечень, но важно следить за размером порции.
В зависимости от спелости ягоды, 1 стакан черешни без косточек содержит примерно 6 чайных ложек сахара. Порция в размере 1/2 стакана не должна быть проблемой для большинства диабетиков. Гликемический индекс свежей черешни составляет 62.
[:ua]Чи має черешня окрім своїх смакових властивостей, ще й користь для організму?
Відповідь на це питання дало МОЗ на своїй сторінці у Facebook, пише РБК-Україна, передає НСН.
Всі сорти черешні містять багато клітковини, міді, калію і марганцю, що сприяє регуляції серцевого ритму, скорочення м’язів, передачі нервового імпульсу, регуляції кров’яного тиску тощо.
За словами медиків, клітковина в черешні допомагає підтримувати здоров’я травної системи.
Наприклад, одна чашка (154 г) солодкої, сирої черешні без кісточок містить 97 ккал, 2 г білка, 25 г вуглеводів, 3 г клітковини, 18% денної норми вітаміну C, 10% денної норми калію, 5% денної норми міді і 5% денної норми марганцю.
У дітей з ожирінням черешня запобігає деформації кісткової тканини. Тому її рекомендують вживати всім дітям.
Також ягода добре впливає на сон, вона містить багато мелатоніну, який допомагає регулювати цикл сну і неспання.
Черешні можуть знизити рівень сечової кислоти у вашому організмі через що ягода дуже корисна для людей, які страждають на подагру.
Чи можна їсти черешню при діабеті?
Якщо у вас цукровий діабет, важливо підтримувати рівень глюкози в крові в межах вашої норми. Один із способів – контролювати споживання вуглеводів.
Здорові джерела дієтичних вуглеводів включають некрохмальні овочі, фрукти, цільні зерна і боби. Черешня також входить до цього переліку, але важливо стежити за розміром порції.
Залежно від стиглості ягоди, 1 стакан черешні без кісточок містить приблизно 6 чайних ложок цукру. Порція в розмірі 1/2 склянки не повинна бути проблемою для більшості діабетиків. Глікемічний індекс свіжої черешні становить 62.
[:]
