Нутрициолог дала советы тем, кто не находится в зоне боевых действий и имеет доступ к провизии. Какие полезные продукты помогут сохранить энергию и здоровье
Сейчас, как никогда, нужно не только сохранять спокойствие, но и заботиться о своем организме, почти постоянно пребывающем в стрессе. Какие продукты поддержат энергию и здоровье НСН узнал из сообщения на сайте TODAY.UA.
“Прошу вас не забывать, что без сил и с запорами, вы ничем и никому помочь не сможете, и лучше не сделаете. Война когда-нибудь закончится, а разгребать потом проблемы со здоровьем будет непросто. Поэтому, прошу вас просто подумать о будущем . Организму нужны силы, чтобы преодолеть стресс и просто выжить”, – указала нутрициолог.
И так:
Самое главное – ВОДА. В настоящее время важна также любая другая жидкость. Та еда, которую можно купить и которая почти не портится. Которую не нужно готовить.
БЕЛКИ:
- Фасоль и бобовые в консервации.
- Мясные паштеты в консервах.
- Протеиновые батончики (если будут).
- Сушеное мясо (например, джерки).
- Кабаносы.
- Рыбные консервы.
- Ультрапастеризованная молочка.
- Хумус.
УГЛЕВОДЫ:
- Хлебцы.
- Хлеб.
- Растворительные супы.
- Зерновые батончики и печенье.
ЖИРЫ:
- Орехи, семена.
- Ореховые пасты.
- Оливки.
- Растительное молоко.
- Авокадо.
- Печень трески.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
- Сушеные фрукты и ягоды.
- Консервированные овощи и фрукты.
- Листовая зелень (если есть).
- Шоколад.
- Соки.
- Джемы.
Какие продукты долго хранятся без холодильника и не портятся?
