Купити квартиру в Дніпрі

Без категорії

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

[:ru]Врачи назвали сладости, которые можно употреблять ежедневно, без опаски набрать вес или испортить кожу. Какие сладости являются полезными и сколько их можно съедать в день, читайте ниже.

Норма сладкого в день

Хотя сладости являются едва ли не врагом номер один для нас, но 50 грамм удовольствия может позволить здоровый человек с нормальной массой тела. К примеру, это может быть чайная ложка меда, 15 г шоколада, немного сухофруктов, а фруктов и вовсе можно съесть до 500 г в день. Ведь не секрет, что потребление сладкого помогает нам стать счастливее.

Мед

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Эта натуральная сладость содержит много витаминов и микроэлементов, в частности, группу В, витамины Е и С. Также в меде есть флавоноиды и эфирные масла, благодаря которым он обладает бактерицидным и противовоспалительным действием, и значит — поддерживает иммунитет. Полезным является мед в сотах, ведь ко всему вышеперечисленному добавляются вещества, что содержатся в прополисе. Но и недостатки тоже есть: мед калориен и может вызвать аллергию.

Свежие фрукты

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Они содержат огромное количество витаминов и микроэлементов. Такие фрукты, как бананы, хурма и абрикосы богаты калием, поэтому они очень полезны для сердца. Во фруктах содержится много клетчатки, что полезно для кишечника. Но помните, что сладкие фрукты довольно калорийны, так что их лучше не есть на ночь. Кроме того из-за фруктозы может возникать газообразование, вздутие и другие неприятные ощущения в животе.

Сухофрукты

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Они также содержат много микроэлементов, витаминов и пищевых волокон, но из-за того, что из них извлечена вода, повышается концентрация не только полезных веществ, но и калорий. Сухофрукты можно есть в том же количестве, если бы они были фруктами.

Шоколад

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Какао-масло, являющееся основным ингредиентом настоящего шоколада, содержит полиненасыщенные жирные кислоты, а в первую очередь — линолевую кислоту (омега-6). Она помогает липидному обмену, то есть обмену жиров и жироподобных веществ, к которым относят и холестерин. Если такой обмен нарушен, в сосудах могут образовываться холестериновые бляшки, что приводит к атеросклерозу. Шоколад калорийный, а также вызывает аллергию, поэтому с этой сладостью нужно быть осторожнее.

Халва

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Халву готовят из семян и орехов, и это обусловливает ее богатый витаминный и микроэлементный состав. Продукт содержит большое количество полезных растительных жиров и клетчатки, а значит, способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта. Кроме того, клетчатка несколько нейтрализует глюкозу и холестерин, связывая и выводя их из организма. Недостатком халвы является ее высокая калорийность.

Пастила

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Выберите темную, тягучую пастилу, ведь в ней гораздо больше пищевых волокон. Они нормализуют работу пищевого тракта, снижают холестерин и уровень глюкозы в крови. Пастила с большим содержанием клетчатки обеспечивает более длительное чувство насыщения.

Мармелад и зефир

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Их изготавливают с добавлением агар-агара. Это вещество является полисахаридом, в котором содержатся пищевые волокна и клетчатка. Из всей кондитерки мармелад и зефир наименее калорийные. Это отличный перекус для спортсменов и людей, у которых сильные физические нагрузки.

Творожная масса

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Приготовьте сами такой десерт, тогда вы сможете проконтролировать его калорийность. Добавьте в творог мед, орехи и сухофрукты, что поможет расширить спектр витаминов и микроэлементов. Употребляя такой десерт, человек получает белок, кальций, жирорастворимые витамины (в первую очередь — витамин D), если жирность творога больше 4%.

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Источник витаминов, микроэлементов, белка и кальция. Желательно готовить самостоятельно из молока, ягод и фруктов. Если выбрать обезжиренное молоко, то калорийность коктейля будет ниже.[:ua]Лікарі назвали солодощі, які можна вживати щодня, без побоювання набрати вагу або зіпсувати шкіру. Які солодощі є корисними і скільки їх можна з’їдати в день, читайте нижче.

Норма солодкого в день

Хоча солодощі є ледь не ворогом номер один для нас, але 50 грам задоволення може дозволити здорова людина з нормальною масою тіла. Наприклад, це може бути чайна ложка меду, 15 г шоколаду, трохи сухофруктів, а фруктів і зовсім можна з’їсти до 500 г в день. Адже не секрет, що споживання солодкого допомагає нам стати щасливішими.

Мед

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Ця природна солодкість містить багато вітамінів і мікроелементів, зокрема, групи В, вітаміни Е і С. Також у меді є флавоноїди і ефірні масла, завдяки яким він володіє бактерицидною і протизапальною дією, і значить — підтримує імунітет. Корисним є мед у сотах, адже до всього переліченого додаються речовини, що містяться в прополісі. Але і недоліки теж є: мед калорійний і може викликати алергію.

Свіжі фрукти

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Вони містять величезну кількість вітамінів і мікроелементів. Такі фрукти, як банани, хурма і абрикоси багаті калієм, тому вони дуже корисні для серця. У фруктах міститься багато клітковини, що корисно для кишечника. Але пам’ятайте, що солодкі фрукти досить калорійні, так що їх краще не їсти на ніч. Крім того через фруктозу може виникати газоутворення, здуття та інші неприємні відчуття в животі.

Сухофрукти

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Вони також містять багато мікроелементів, вітамінів і харчових волокон, але через те, що з них вилучено воду, підвищується концентрація не тільки корисних речовин, але і калорій. Сухофрукти неможна їсти в тій же кількості, якщо б вони були фруктами.

Шоколад

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Какао-масло, що є основним інгредієнтом справжнього шоколаду, містить поліненасичені жирні кислоти, а в першу чергу — лінолеву кислоту (омега-6). Вона допомагає ліпідному обміну, тобто обміну жирів і жироподібних речовин, до яких відносять і холестерин. Якщо такий обмін порушено, в судинах можуть утворюватися холестеринові бляшки, що призводить до атеросклерозу. Шоколад калорійний, а також викликає алергію, тому з цієї солодкістю потрібно бути обережними.

Халва

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Халву готують з насіння і горіхів, і це обумовлює її багатий вітамінний і мікроелементний склад. Продукт містить велику кількість корисних рослинних жирів і клітковини, а значить, сприяє нормальній роботі шлунково-кишкового тракту. Крім того, клітковина дещо нейтралізує глюкозу і холестерин, пов’язуючи і виводячи їх з організму. Недоліком її є її висока калорійність.

Пастила

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Виберіть темну, тягучу пастилу, адже в ній набагато більше харчових волокон. Вони нормалізують роботу травного тракту, знижують холестерин і рівень глюкози в крові. Пастила з великим вмістом клітковини забезпечує більш тривале відчуття насичення.

Мармелад і зефір

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Їх виготовляють з додаванням агар-агару. Ця речовина є полісахаридом, в якому містяться харчові волокна і клітковина. З усієї кондитерки мармелад і зефір найменш калорійні. Це відмінний перекус для спортсменів і людей, у яких сильні фізичні навантаження.

Сирна маса

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Приготуйте самі такий десерт, тоді ви зможете проконтролювати його калорійність. Додайте в сир мед, горіхи і сухофрукти, що допоможе розширити спектр вітамінів і мікроелементів. Вживаючи такий десерт, людина отримує білок, кальцій, жиророзчинні вітаміни (у першу чергу — вітамін D), якщо жирність сиру більше 4%.

[:ru]Самые полезные сладости, которые не навредят фигуре[:ua]Найкорисніші солодощі, які не нашкодять фігурі[:]

Джерело вітамінів, мікроелементів, білка і кальцію. Бажано готувати самостійно з молока, ягід і фруктів. Якщо вибрати знежирене молоко, то калорійність коктейлю буде нижче.[:]

To Top
Ще новини ⬇
Розділи
Назад
Важливі
Новини
Lite
Допо-га
×