Названы три самых вредных для сердца продукта, которые опасны в любом возрасте

Украинцы чаще всего умирают от сердечных заболеваний. Чтобы маскимально обезопасить себя, нужно снизить употребление нескольких продуктов

Ишемическая болезнь сердца, является одной из самых распространенных причин смерти во всем мире. Чтобы максимально обезопасить себя от сердечных болячек, важно не только вести здоровый образ жизни, но и в любом возрасте корректировать питание.

От чего следует отказаться прямо сейчас – рассказала известный врач-кардиолог Елена Алешкович.  Об этом NNS узнал из сообщения на сайте РБК-Украина.

По словам специалиста, в первую очередь следует снизить употребление продуктов с высоким содержанием жиров.

В частности, кардиолог настоятельно советует заменить жирное мясо на курицу, индейку, кролика или рыбу — в них содержится не так много холестерина. А также сделать ставку на зерновые, овощи и фрукты, растительное масло.

Также необходимо сократить в рационе количество сахара и соли.

«Исследования показали, что риск инфаркта миокарда снижается пропорционально снижению потребления соли», — отметила Алешкович.

Она напомнила, что в готовых продуктах часто присутствуют «скрытый сахар» и «скрытая соль».

«Вы их не видите и даже не представляете, в каком объеме ими напичкана еда», — сказала врач.

Таким образом, в любом возрасте нужно больше всего опасаться полуфабрикатов, сладких напитков и жирного мяса.

Как оценить риск сердечных заболеваний

Особенно тщательно вы должны следить за здоровьем сердца и сосудов, если в вашей жизни присутствуют такие факторы:

  • неправильное питание;
  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • снижение физической активности.

Добавим также, что начиная с 50 лет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается каждый год.

Также, согласно статистике, ССЗ встречаются чаще среди мужчин.

Кстати, недавно «NNS» писал: ТОП-8 видов морской рыбы, в которых больше всего Омега-3

 

To Top