5 продуктов отказавшись от которых вы проживете дольше

Еда существенно влияет на качество и продолжительность нашей жизни.

Врачи из Клиника Майо назвали пять продуктов, которые сокращают нашу жизнь.

Об этом пишет портал Eat This, Not That, передает NNS.

УЛЬТРАОБРАБОТАННАЯ ЕДА

Исследование, опубликованное в журнале Mayo Clinic Proceedings, показало, что увеличение употребления продуктов глубокой переработки связано с увеличением уровня смертности в общей популяции людей.

ПЕРЕРАБОТАННОЕ КРАСНОЕ МЯСО

Регулярное потребление обработанного мяса связано с увеличением риска сердечных заболеваний, рака, особенно рака толстой кишки, и ранней смерти. Обработанное мясо включает бекон, колбасы, сосиски, ветчину, мясные деликатесы, мясные консервы, вяленое мясо и тому подобное. В этом мясе обычно содержится много насыщенных жиров, натрия и нитратов или нитритов, которые, как полагают, связаны с рисками для здоровья.

ЖАРЕНАЯ ЕДА

«Исследователи связывают жареную пищу с диабетом типа 2 и проблемами с сердцем, но исследования также показывают, что ежедневное употребление жареной пищи может сократить вашу жизнь», — отмечает Mayo Clinic Minute.

По словам Стивена Копецкого, доктора медицинских наук, кардиолога из клиники Майо, наш организм просто не приспособлен к такому количеству жареной пищи, которое существует сегодня.

«Если у вас дизельный двигатель, вы не заливаете бензин в свой дизельный бак», — говорит он.

СЛИШКОМ МНОГО САХАРА

«Имеющиеся основные научные данные, данные наблюдений и результаты клинических исследований свидетельствуют о том, что уменьшение потребления добавленных сахаров, особенно добавленной фруктозы, может привести к снижению заболеваемости, связанной с диабетом, и потенциально преждевременной смертности», — говорится в исследовании, опубликованном в журнале Mayo Clinic Proceedings

На индивидуальном уровне ограничение потребления продуктов питания и напитков, содержащих добавленный сахар, особенно добавленную фруктозу, может быть одной из самых эффективных стратегий обеспечения крепкого здоровья будущего, уверяют исследователи.

И речь идет не только о рафинированный сахар, но и о его здоровые альтернативы, такие как агава, сироп фиников или тростниковый сироп.

ЧРЕЗМЕРНОЕ КОЛИЧЕСТВО АЛКОГОЛЯ

«Имейте в виду, что даже умеренное употребление алкоголя не является опасным», — пишут сотрудники клиники Майо

— «Например, даже люди, которые пьют меньше (те, кто выпивает не более одного напитка в день), имеют небольшой, но реальный, повышенный риск некоторых видов рака, таких как рак пищевода».

Между тем чрезмерное употребление алкоголя может привести к панкреатиту, повреждению сердечной мышцы, что приводит к сердечной недостаточности, болезням печени, инсульту, самоубийству и повреждению мозга, а также внезапной смерти.

Кстати, недавно «NNS» писал: Продукты, которые помогут очистить организм от никотина

To Top