Зеленый чай: в чем польза и кому запрещено пить напиток

Многие начинают свое утро с кофе. Однако вместо него можно пить зеленый чай, который также содержит кофеин и подарит бодрость.

Зеленый чай – это полезный напиток, который хорошо тонизирует. Однако он имеет как преимущества, так и недостатки, о которых рассказала диетологиня Светлана Фус в своем инстаграме, передает 24 канал, информирует NNS.

Почему стоит пить зеленый чай

Зеленый чай приносит немало пользы организму. Это благодаря биологически активным веществам и антиоксидантам, витаминам В1, В2, эфирным маслам, минеральным солям, танину и кофеину. Именно поэтому заменить утренний кофе на зеленый чай – правильное решение. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Когда употреблять зеленый чай запрещено

Зеленый чай не способствует усвоению фолиевой кислоты и содержит много кофеина, который может быть вредным во время беременности.

К тому же стоит пить его в меру: избыток дубильных веществ, а именно танина, приводит к нарушениям баланса железа в организме и препятствует усвоению магния и кальция.

Из-за высокого содержания кофеина, людям с глаукомой и гипертонией тоже стоит быть осторожными.⁣⁣ При язвенной болезни желудка также следует избегать зеленого чая через танин, который раздражает слизистую.

Зеленый чай стоит пить через час после еды, а не во время приема.

Что следует знать о зеленом чае

  • ⁣Магазинний чай в бутылках – это вредный микс красителей и усилителей вкуса.
  • Лучше не добавлять в чай ​​подсластителей, тогда он принесет больше пользы.
  • Покупайте только качественный и натуральный чай с большими листьями, так вы сможете выхватить максимум питательных веществ.
  • Рекомендуем отказаться от чая в пакетиках, ведь он низкого качества. ⠀
  • Не стоит выпивать в сутки более 1 литра чая: суточная норма кофеина 200 – 250 миллиграммов, а стакан зеленого чая содержит около 30 – 50 миллиграммов.
  • Чай не заменит воду, поэтому не стоит о ней забывать.
  • Каждый раз заваривайте чай и пейте свежий.

Читайте еще: Самый опасный чай: врач назвала, что самое вредное для здоровья

To Top