Как мужчинам сохранить ментальное и физическое здоровье -советы МОЗ в День отца

В День отца, который отмечается 20 июня, в МИНЗДРАВЕ дали советы мужчинам, как сохранить свое здоровье.

В Центре общественного здоровья (ЦОС) при Министерстве здравоохранения дали несколько советов мужчинам, как сохранить свое здоровье и оставаться активными.
Об этом NNS узнал из сообщения на сайте ukr.net.

Во-первых, специалисты советуют записаться к врачу и пройти обследование. Там отметили, что мужчины, как правило, вдвое реже посещают своего семейного врача, чем женщины. В частности, специалисты советуют пройти простые скрининги:

на здоровье сердечно-сосудистой системы (с 40 лет — каждые 2 года);

сахарный диабет (с 45 лет — ежегодно);

на возрастные формы рака ( рак простаты — с 50 лет при наличии низкого риска, с 45 лет — при среднем риска, с 40 лет при высоком риска — ежегодно).

Также врачи рекомендуют регулярно измерять артериальное давление и забыть о курении и потреблении алкоголя.

Во-вторых, папам советуют поддерживать физическую активность. Физические упражнения обостряют внимание, улучшают сон, способствуют выделению эндорфинов (гормонві счастье).

В-третьих, мужчинам не стоит забывать о хобби и друзей. Находите время на любимое дело. Это способствует позитивногму настроения и помогает легче переживать стрессы.

В-четвертых, родителям советуют планировать качественный семейный отдых. Это может быть просмотр комедийных фильмов, мультиков, сбор лего, поход в парк или поездка за город. Главное, что ви будете делать это вместе.

В-пятых, в МИНЗДРАВЕ рекомендуют мужчинам придерживаться здорового питания. Оно включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, молочные продукты, птица, рыба, яйца и орехи.

Кстати, недавно “NNS” писал: В Украине новый министр здравоохранения

 

 

 

To Top