Полезные и вредные продукты для здоровья зубов – как сохранить «голливудскую» улыбку

Улыбка на все 32: какие продукты нужно и не нужно есть, чтобы сохранить здоровые и крепкие зубы

Здоровые и крепкие зубы – не только залог крепкого здоровья всего организма, а еще окраса человека. Ведь ничто так не украшает, как открытая белоснежная улыбка, которую не заменят никакие ухищрения косметологов.

Конечно, зубы требуют тщательного ухода, правильно подобранных средств гигиены и регулярного посещения дантиста. Все знают, что зубам нужны, в первую очередь, фтор и кальций. Поэтому большинство зубных паст делают с повышенным содержанием этих элементов.

Однако еще большим эффектом для здоровья зубов будет употребление продуктов, которые содержат в себе эти элементы. Об этом NNS узнал из сообщения на сайте TODAY.UA

Какие продукты наиболее полезны для зубов

Много фтора содержит в себе морская рыба: минтай, скумбрия, лосось, треска, камбала. Немало его также в продуктах растительного происхождения: грецких орехах, чае и хлебе из муки грубого помола.

Кальция много содержится в молочных продуктах, а также в бобовых – фасоли и сое, в миндале, кунжуте, изюме, кураге и других сухофруктах. Кроме того, много кальция содержат в себе зелень и овощи зеленого цвета: капуста, салат, петрушка, укроп, щавель.

При этом, молочные продукты следует выбирать в магазинах с осторожностью. Ведь у многих из них столько пищевых добавок, и особенно сахара, что вся польза от них будет полностью нивелироваться пагубным влиянием сладкого. Специалисты говорят, что из всей “молочки” наиболее полезный для зубов твердый сыр.

Очень полезен для здоровья зубов, витамин В12. Поэтому нужно употреблять в пищу продукты, которые содержат его в большом количестве. В частности, речь идет о мясе, яблоках, гречневой каше. Кроме всего прочего, эти продукты снимают воспалительные процессы в слизистой оболочке рта и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы, что также важно для здоровья зубов.

Важен для зубов и витамин С. Поэтому все продукты с его высоким содержанием – ваши союзники в борьбе за здоровье ротовой полости.

Какие продукты и привычки больше всего разрушают зубы

Десерты и хлеб из муки высших сортов. В этих продуктах очень много сахара, который разрушает зубы. И к тому же, они почти не требуют процесса жевания, что приводит к ослаблению зубов. Поэтому лучше покупные магазинные сладости заменить сухофруктами, если уж совсем без сладкого никак.

Газированные напитки. Кислые фруктовые соки и цитрусовые. Все это, конечно, вкусно. Однако зубная эмаль не скажет вам спасибо, если вы будете злоупотреблять всем этим кислым разнообразием. Под воздействием кислоты она неизбежно начнет разрушаться.

Слишком холодная или слишком горячая пища. И то, и другое губительно для зубной эмали. А хуже всего – когда после слишком холодного идет сразу слишком горячее или наоборот. Здесь уже потрескается даже самая крепкая эмаль.

Придерживаясь этих нехитрых советов, можно уберечь зубы от разрушения и радовать мир своей улыбкой до старости.

Кстати, недавно “NNS” писал: В Украине выявлены опасные шоколадные конфеты –какое вещество в них обнаружено

 

 

To Top