[:ru]Оставаться сытыми дольше вам помогут 7 продуктов[:ua]Залишатися ситими довше вам допоможуть 7 продуктів[:]

[:ru]Все сторонники здорового питания стремятся есть меньше и быть сытыми дольше. Какие же продукты из вашего рациона помогут быстро обуздать аппетит, не навредив фигуре.

Об этом NNS узнал из сообщения 24 канала, который ссылается на инстаграм диетолога Евы Шишовой.

Получить одинаковое чувство сытости можно и от куриного филе, и, например, от пирога. Но если в одном случае вам нужно съесть 200 граммов продукта, то в другом – целых полкило. 1:0 -– в пользу курятины. И таких примеров немало.

Поэтому, сытное блюдо – не обязательно калорийно. Все из-за его состава, количества волокон, клетчатки и других макроэлементов.

Ева Шишова привела перечень, наглядно сравнивши, которые наши ежедневные блюда является сытнее, а каких нужно съесть больше, чтобы не быть голодным.

Что есть, чтобы чувствовать себя сытым в течение дня

  1. Куриное филе “держит” нас дольше, чем белая рыба или морепродукты.
  2. Зеленые яблоки питательные, чем арбуз и персики.
  3. От картофеля вы захотите есть быстрее, чем от гречки.
  4. Красный и коричневый рис насыщают дольше, чем белый рис.
  5. Цельнозерновые макароны питательные, чем макароны из твердых сортов пшеницы.
  6. Зерновой хлеб сытнее, чем ржаной.
  7. Сырые овощи не дают проголодаться нам дольше, чем тушеные.

Примеры сытых блюд от диетолога

[:ua]Усі прихильники здорового харчування прагнуть їсти менше і бути ситими довше. Які ж продукти з вашого раціону допоможуть швидко приборкати апетит, не нашкодивши фігурі.

Про це NNS дізнався з повідомлення 24 каналу, який посилається на інстаграм дієтологині Єви Шишової.

Отримати однакове відчуття ситості можна і від курячого філе, і, наприклад, від пирога. Але якщо в одному випадку вам потрібно з’їсти 200 грамів продукту, то в іншому – цілих пів кілограма. 1:0 – на користь курятини. І таких прикладів немало.

Відтак, ситна страва – не обов’язково калорійна. Усе через її склад, кількість волокон, клітковини та інших макроелементів.

Єва Шишова навела перелік, у якому наочно порівняла, які наші щоденні страви є ситнішими, а яких потрібно з’їсти більше, аби не бути голодним.

Що їсти, щоб почуватися ситим впродовж дня

  1. Куряче філе “тримає” нас довше, ніж біла риба чи морепродукти.
  2. Зелені яблука поживніші, ніж кавун і персики.
  3. Від картоплі ви захочете їсти швидше, ніж від гречки.
  4. Червоний і коричневий рис насичують довше, ніж білий рис.
  5. Цілозернові макарони поживніші, ніж макарони з твердих сортів пшениці.
  6. Зерновий хліб ситніший, ніж житній.
  7. Сирі овочі не дають зголодніти нам довше, ніж тушковані.

Приклади ситих страв від дієтологині

[:]

To Top