[:ru]Названы три самых вредных для сердца продукта, которые опасны в любом возрасте [:ua]Названі три найбільш шкідливих для серця продукти, які небезпечні в будь-якому віці[:]

[:ru]Украинцы чаще всего умирают от сердечных заболеваний. Чтобы маскимально обезопасить себя, нужно снизить употребление нескольких продуктов

Ишемическая болезнь сердца, является одной из самых распространенных причин смерти во всем мире. Чтобы максимально обезопасить себя от сердечных болячек, важно не только вести здоровый образ жизни, но и в любом возрасте корректировать питание.

От чего следует отказаться прямо сейчас – рассказала известный врач-кардиолог Елена Алешкович.  Об этом NNS узнал из сообщения на сайте РБК-Украина.

По словам специалиста, в первую очередь следует снизить употребление продуктов с высоким содержанием жиров.

В частности, кардиолог настоятельно советует заменить жирное мясо на курицу, индейку, кролика или рыбу – в них содержится не так много холестерина. А также сделать ставку на зерновые, овощи и фрукты, растительное масло.

Также необходимо сократить в рационе количество сахара и соли.

“Исследования показали, что риск инфаркта миокарда снижается пропорционально снижению потребления соли”, – отметила Алешкович.

Она напомнила, что в готовых продуктах часто присутствуют “скрытый сахар” и “скрытая соль”.

“Вы их не видите и даже не представляете, в каком объеме ими напичкана еда”, – сказала врач.

Таким образом, в любом возрасте нужно больше всего опасаться полуфабрикатов, сладких напитков и жирного мяса.

Как оценить риск сердечных заболеваний

Особенно тщательно вы должны следить за здоровьем сердца и сосудов, если в вашей жизни присутствуют такие факторы:

  • неправильное питание;
  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • снижение физической активности.

Добавим также, что начиная с 50 лет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается каждый год.

Также, согласно статистике, ССЗ встречаются чаще среди мужчин.

Кстати, недавно “NNS” писал: ТОП-8 видов морской рыбы, в которых больше всего Омега-3

 [:ua]Українці найчастіше вмирають від серцевих захворювань. Щоб максимально убезпечити себе, потрібно зменшити вживання кількох продуктів

Ішемічна хвороба серця є однією з найпоширеніших причин смерті в усьому світі. Щоб максимально убезпечити себе від серцевих захворювань, важливо не тільки вести здоровий спосіб життя, але і в будь-якому віці коригувати харчування.

Від чого слід відмовитися прямо зараз – розповіла відомий лікар-кардіолог Олена Алешкович. Про це NNS дізнався з повідомлення на сайті РБК-Україна.

За словами спеціаліста, в першу чергу слід зменшити вживання продуктів з високим вмістом жирів.

Зокрема, кардіолог настійно радить замінити жирне м’ясо на курку, індичку, кролика або рибу – в них міститься не так багато холестерину. А також зробити ставку на зернові, овочі і фрукти, олія.

Також необхідно скоротити в раціоні кількість цукру і солі.

“Дослідження показали, що ризик інфаркту міокарда знижується пропорційно зниженню споживання солі”, – зазначила Алешкович.

Вона нагадала, що в готових продуктах часто присутні “прихований цукор” і “прихована сіль”.

“Ви їх не бачите і навіть не уявляєте, в якому обсязі ними напхана їжа”, – сказала лікар.

Таким чином, в будь-якому віці потрібно найбільше побоюватися напівфабрикатів, солодких напоїв і жирного м’яса.

Як оцінити ризик серцевих захворювань

Особливо ретельно ви повинні стежити за здоров’ям серця і судин, якщо у вашому житті присутні такі фактори:

  • неправильне харчування;
  • куріння;
  • вживання алкоголю;
  • зниження фізичної активності.

Додамо також, що починаючи з 50 років ризик розвитку серцево-судинних захворювань підвищується кожен рік.

Також, згідно зі статистикою, ССЗ зустрічаються частіше серед чоловіків.

До речі, нещодавно “NNS” писав: ТОП-8 видів морської риби, в яких найбільше Омега-3

 [:]

To Top